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牛奶雖好,會喝才有營養,教你4個“訣竅”,牛奶不白喝

作者:xieqiong 時間:2020-06-30 09:28:51 來源: 大眾養生網 大眾養生網
文章導讀

牛奶在我們的生活中如此重要,那么作為一種很多人每天都要喝的飲料,如何喝才算健康呢?告訴你4個小“竅門”,這樣喝牛奶就不會白喝了!

牛奶怎么喝才有營養?
一、輕飲一杯

很多人喝牛奶的時候都是早上,這時也許會起晚,趕著上學或上班,喝牛奶的話,也會幾口就喝完。如此一口一口地喝下去,會一次性增加腸子里的滲透壓,會加速腸子的蠕動,從而導致一些營養物不能被吸收而直接排出體外。飲奶還是要小口,慢慢喝,讓身體有一個接受的過程,這樣可以更大程度地吸收其營養。

二、現開現喝
假如你覺得自己一次喝不了多少牛奶,那么,在選擇時,可以買那些小包裝的,能讓你一次喝完的牛奶。打開后沒有全部喝完,在儲藏過程中,可能造成大量營養物質流失,還可能被細菌污染,得不償失。
三、盡量喝"溫牛奶"

冰凍或冰涼的牛奶喝進肚子后,有可能損害腸胃,從而引起一些消化不良反應。而且牛奶過熱也不好,喝的時候容易損傷食道、胃粘膜等。人生,如果想喝牛奶,溫牛奶是最佳選擇。

四、飯前半小時喝牛奶
許多人認為早上喝牛奶和睡前喝一杯溫牛奶是最好的,其實牛奶,無論是早上喝還是晚上喝都可以,晚上喝的話,需要在睡前兩個小時喝。事實上,最可靠的時間應該是飯前半小時左右,不僅可以緩解餐后血糖升高,還可以增加飽腹感,對減肥也有一定幫助。

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